Шведская стенка – универсальный способ организации компактного домашнего спортивного зала. Существуют модели, которые не загромоздят собой даже малогабаритную квартиру.
А возможность дополнять конструкцию навесным оборудованием (кольца, канат, турник, боксерская груша и т.д.) позволит разнообразить тренировки и дать нужную нагрузку всем группам мышц.
Виды шведских стенок
В зависимости от места использования шведские стенки делятся на:
- Домашние шведские стенки. Более компактные, но не менее функциональные конструкции, которые могут быть выполнены как из металла, так и из дерева.
- Уличные шведские стенки. Модели отличаются внушительными габаритами и наличием дополнительного оборудования (качели, кольца, длинные рукоходы).
Такую купить шведскую стенку деревянную которую чаще всего выполняют из металла – материала, устойчивого к воздействию солнечных лучей, влаги, перепадам температур.
По форме конструкции бывают:
- I-образными. Вариант, представляющий собой две скрепленные перекладинами стойки. Снаряд занимает мало места, но на него не получится навесить дополнительное оборудование.
- Г-образные шведские стенки. Укомплектованы турником в верхней части.
- Т-образные шведские стенки. В конструкциях такого типа лестница находится посередине, а в обе стороны от нее отходят рукоходы. На эти элементы навешивается спортивное снаряжение.
- П-образные. Многофункциональные спортивные центры, предназначенные для просторных помещений. К ним можно прикрепить много дополнительных тренажеров.
- «Уголок». Такие снаряды отличаются эргономичностью: при высокой функциональности они занимают минимум пространства. Можно приобрести как готовый угловой вариант, так и скомбинировать его из двух моделей.
По способу монтажа выделяют:
- Автономные шведские стенки – отдельно стоящие тренажеры, пристенные либо установленные в распор между полом и потолком.
- Детские спортивные комплексы, совмещенные с двухъярусной кроватью либо кроватью-чердаком.
Такой вариант экономит пространство, но требует пристального внимания при выборе: нагрузка на шведскую стенку будет оказываться неравномерная, потому на первом месте окажется уже не ее функционал, а прочность креплений.
Характеристики
Материал
Шведские стенки изготавливают из дерева и металла или комбинации этих материалов. Деревянные шведские стенки выполняются из экологически чистого материала – чаще это бук и сосна.
Такие конструкции привлекательны внешне и органично вписываются в интерьер комнаты. Дерево приятно на ощупь и обладает естественным антискользящим эффектом. К тому же удары о деревянные брусья переносятся легче, чем о стальные элементы.
Но есть и недостатки:
- Дерево недолговечно, оно быстро изнашивается, трескается, рассыхается, ломается.
- При некачественной обработке материала велик риск получить занозу.
- Деревянные лестницы рассчитаны на меньший вес, чем металлические аналоги.
Такие тренажеры мало подвержены влиянию неблагоприятных факторов внешней среды, поэтому они часто монтируются на улице: во дворе дома или на даче.
Диаметр перекладин из железа меньше диаметра аналогичных элементов деревянных комплексов, что делает металлические снаряды удобнее для эксплуатации маленькими детьми.
К минусам изделий относится:
- повышенная в сравнении с деревянными лестницами травмоопасность;
- холод материала;
- скользящая поверхность (этот недостаток добросовестные производители нивелируют нанесением специального покрытия).
Способ крепления
Эта характеристика делит спортивные комплексы на 2 типа:
- Пристенная шведская стенка крепится к стене и занимает минимум места.
- Распорная шведская стенка устанавливается враспор между полом и потолком.
Второй вариант отличается простотой установки. При необходимости конструкция легко разбирается и перемещается в другую часть комнаты или другое помещение. Но эти комплексы непригодны для комнат с натяжными потолками.
Есть и третий, смешанный, тип – когда конструкция сначала прикручивается к стене, а затем устанавливается и враспор. Это самое надежное крепление, доступное далеко не во всех случаях.
Трансформация
Шведские стенки делятся на следующие типы:
- классические;
- трансформируемые.
Первый вариант не предусматривает возможность трансформации. Это статичные модели. Единственный способ модификации – навешивание-снятие отдельных элементов: канаты, кольца, качели и т.д.
Стенки-трансформеры – выход для малогабаритных помещений. Они без труда превращаются в функциональные спортивные уголки, занимающие полкомнаты. По окончании тренировок конструкции так же легко собираются.
Назначение
- детская шведская стенка;
- шведская стенка для взрослых;
- универсальная шведская стенка.
Детские спортивные комплексы рассчитаны на меньший вес, чем профессиональные модели. Чаще они выполняются из дерева, но популярны и металлические варианты. Шведские стенки для юных спортсменов имеют привлекательный яркий дизайн.
Поскольку ведущий вид деятельности детей – игра, тренажеры для них снабжаются дополнительными элементами: качелями, горками, баскетбольными кольцами, батутами.
Есть варианты и для самых маленьких – детей от 1,5 до 6-7 лет. Это спортивные городки, в которых габариты тренажеров приспособлены к росту юных хозяев.
Взрослые модели чаще изготавливаются из металла, так как рассчитаны на больший вес. Они обладают повышенной прочностью. Такие комплексы подходят для профессиональных занятий.
Для разнообразия досуга и занятий ребенка ее можно дополнить качелями и кольцами, а для тренировки мышц родителей – доской для качания пресса, брусьями, скамьей для жима.
Комплектация
Популярными функциональными дополнениями являются:
- Брусья – крепящиеся параллельно друг другу (и перпендикулярно стенке) перекладины, на которых можно висеть и подтягиваться. Некоторые модели предполагают возможность складывания.
- Дополнительная лестница, приставленная углом к шведской стенке, дарит новые возможности тренировок. Детям нравится перелезать с одного снаряда на другой.
- Упор для пресса – конструкция представляет собой спинку с мягкой обивкой и подлокотники (а иногда только подлокотники), навешиваемые на стенку.
Упираясь локтями о брусья и прижавшись спиной к спинке, нужно подтягивать к себе колени или поднимать прямые ноги, прокачивая мышцы пресса.
- Турник стационарный – это перекладина для виса и подтягивания, представляющая собой часть конструкции шведской стенки и не предполагающая возможность перемещения (снятия). На такой турник можно подвесить дополнительное оборудование.
- Турник перевешиваемый – такие модели предполагают легкое перемещение и установку на любую высоту, что важно для тренировок с детьми.
- Трапеция – перекладина, подвешиваемая на нужной высоте на двух веревках.
- Рукоход – лестница, начинающаяся от верхней части шведской стенки и расположенная параллельно полу. По ней перемещаются, цепляясь руками за перекладины; чаще это верхняя планка П- и Т-образных комплексов.
- Канат – выполненная из прочного материала (хлопок или синтетика) толстая веревка, как правило, завязанная в нижней части узлом.
- Гимнастические кольца – кольца на веревочном подвесе, предназначенные для выполнения упражнений в положении «вис».
- Веревочная лестница – оборудование с деревянными перекладинами, крепящимися на подвесе.
Забраться по ней наверх не так легко, как по статичной лестнице – это тренировка мышц рук, ног и спины, развитие вестибулярного аппарата и координации движений, массаж стоп и веселая забава для детей.
- Гладиаторская сетка – деревянная рама с натянутой между планками сеткой из прочного материала. Снаряд предназначен для лазания.
Он развивает ловкость и координацию движений, укрепляет руки и ноги, является реквизитом для игр в пиратов и альпинистов и по совместительству может служить футбольными воротами в домашних детских матчах.
- Скамья для пресса – обитая мягким материалом доска, цепляемая одним концом к любой перекладине, а другим упирающаяся в пол.
Образовавшийся угол – оптимальная позиция для тренировки пресса, так как в положении «лежа на полу» задействуются далеко не все группы мышц.
- Скамья для жима – тренажер, представляющий собой раскладную доску для силовых упражнений, часто оснащенную держателями для штанги.
- Боксерская груша – инвентарь для обрабатывания ударов, тренировки мышц рук и спины и выпуска негативных эмоций. В комплекте часто идут перчатки.
- Качели – элемент, незаменимый для домов, где есть дети. Малыши могут часами раскачиваться на качелях, тренируя вестибулярный аппарат и мышцы ног.
- Шкала роста – ростомер, позволяющий отслеживать изменения роста ребенка.
- Баскетбольный щит с кольцом – снаряд для развития меткости. Броски мяча в корзину – обязательный пункт программы по физкультуре, тренирующийся дома ребенок с легкостью справится с такими заданиями на уроке.
- Пилон – устанавливаемая враспор между полом и потолком металлическая труба, предназначенная для выполнения гимнастических этюдов. По тренажеру можно карабкаться вверх, тренируя мышцы рук и ног и развивая координацию движений.
- Скамья гимнастическая – снаряд для тренировки мышц стоп и развития чувства равновесия. Упражнения в положении «лежа» на ровной жесткой скамье полезны для позвоночника.
Плюсы шведских стенок
К плюсам шведских стенок относятся следующие качества и эффекты тренажера:
- Эргономичность. Даже для маленькой квартиры легко подобрать функциональный комплекс, который не загромоздит собой и без того скромное пространство. Здесь уместны пристенные модели и модели-трансформеры.
- Функциональность. Дополнительное оборудование расширяет область применения комплекса.
- Долговечность. Современные тренажеры рассчитаны на длительную активную эксплуатацию, потому производители уделяют пристальное внимание прочности материалов и надежности креплений.
- Доступность. В продаже можно найти как бюджетные варианты, так и дорогостоящие профессиональные тренажеры.
- Польза для формирования мышечного корсета. Укрепление мышц рук, ног и спины, придание эстетичной формы ягодицам и прессу, поддержание тонуса позвоночника.
- Укрепление здоровья. Регулярные занятия на снарядах укрепляют иммунитет и облегчают течение заболеваний нервной системы.
- Заряд бодрости. Спортивные тренировки поднимают настроение, заряжают энергией, держат в тонусе.
- Тренировка силы воли. Не все упражнения даются легко, чтобы освоить некоторые трюки на снарядах, приходится трудиться.
- Легкость в использовании. Для занятий на шведской стенке не требуется профессиональной подготовки. Комплекс несложных, но эффективных упражнений можно найти в интернете.
Присутствует и финансовая выгода – затраты на покупку стенки окажутся меньше, чем ежемесячные траты на абонементы в специализированный клуб.
Другое преимущество – отсутствие посторонних глаз. Занимаясь дома, не придется волноваться о том, как выглядишь со стороны.
Шведская стенка – возможность организации полезного семейного досуга. Это неотъемлемая часть здорового образа жизни и способ с раннего возраста привить детям потребность в адекватной физической нагрузке.
Минусы
К минусам конструкции можно отнести:
- Сложность транспортировки. Нелегко доставлять объемные коробки из магазина в легковом автомобиле и размещать тару в лифте.
- Сложность установки. Чтобы собрать комплекс, придется подумать: изучить схему, подобрать комплектующие.
- Статичность. Стационарное оборудование сложно перемещать из одной комнаты в другую или из одного угла помещения в другой, что создает проблемы при перепланировке и ремонте.
- Диссонанс с интерьером. Чаще всего спортивный уголок приходится размещать в гостиной или детской, и не всегда он гармонично вписывается в обстановку.
- Травмоопасность. В процессе тренировки не исключены падения, удары о брусья и другие травмы. Детей, особенно раннего возраста, нежелательно оставлять наедине с тренажером.
- Ограничения в применении. Перед тренировками на снаряде в отдельных случаях стоит проконсультироваться с врачами: при наличии, например, проблем с позвоночником или некоторых особенностей развития у детей не все упражнения на стенке разрешены.
На каждый минус шведской стенки найдется контраргумент.
Избежать травм при падении поможет постеленный на полу мат, стенки-трансформеры сэкономят пространство, консультация специалиста из кабинета ЛФК сделает тренажер доступным для людей с проблемами со здоровьем.
Как выбрать шведскую стенку
Выбирая шведскую стенку, стоит ответить на вопросы:
- Каковы габариты комнаты, в которую планируется поместить тренажер?
- Кто будет использовать конструкцию – только дети или и взрослые тоже?
- Какие тренировки планируются на снаряде?
- Каковы особенности помещения: натяжные потолки, стены из гипсокартона и т.д.
Стенка исключительно для детских тренировок может быть деревянной, в случае покупки для всей семьи или на перспективу лучше остановиться на прочных металлических моделях.
Планы по поводу особенностей тренировок влияют на выбор. Это касается как возможности комплектации дополнительным снаряжением, так и материала: силовые упражнения, например, недопустимы на деревянных комплексах.