Чтобы узнать, что такое Хатха-йога, необходимо перевести это определение с санскрита. Так, «хатха» означает «усилие и необходимость», где первый слог символизирует солнце, а второй – луну. Это говорит о том, что главной задачей занятий является установление баланса тела для восстановления здоровья. Что такое Хатха-йога, чем она отличается от йоги?
хатха-йога является физической составляющей всего философского учения. Она направлена на подготовку тела – обители духа. Во всей своей совокупности, уроки йоги достаточно непростое испытание для новичка. Поэтому хатха-йога для начинающих предлагает более простое исполнение некоторых асан, а также определённую их последовательность.
Простые правила
- Правильное выполнение должно сопровождаться чувством комфорта, или небольшого дискомфорта при изучении новой позы, или её усложнения. Осваивая уроки, вы не должны терпеть сильную боль.
- Выполнение должно быть постепенным.
- Не продолжайте движение, если не выполняете его правильно.
- Пранаяма – система, которая позволяет эффективно и комфортно отключить болевые ощущения, увеличить амплитуду движений. Хатха-йога прадипика, или прояснение, гласит, что хатха-йогу определяют Яма, Нияма, Асана и Пранаяма. Только умение овладевать дыханием, позволяет перейти к дальнейшему совершенствованию тела – сосуда души.
- Заниматься можно в любое время суток, но лучше утром, на восходе солнца.
- Вначале, освойте несколько асан, по мере их овладения добавляйте новые.
- Лучше начинать освоение любых поз под руководством и присмотром учителя, например, с Антоном Ивановым.
- Заниматься йогой нужно в хорошем настроении, с верой в результат.
- Не забывайте, что хатха-йога – это часть философии йоги, не воспринимайте её как банальный набор упражнений.
- За полчаса до практики ничего не пейте. Не принимайте пищу за 2 часа.
Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов.
Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. Йоги считают, что болезни являются следствием неправильного распределения жизненной энергии в организме (праны), а выполнение асан (как и выполнение одних лишь пранаям) ведёт к правильному течению праны в организме, что и является способом излечивать болезни, как физического плана так и психического. В дополнение к физическим упражнениям хатха-йога включает также методы очищения организма и устанавливает принципы здорового питания.
Заниматься хатха-йогой может каждый!
Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.
Практика асан важна на этом пути. Необходимо знать для чего мы практикуем, и понимать, что в любой асане даже самой простой, как и во всем в жизни заложен смысл.
История направления
Самостоятельное ли это направление? Взаимосвязь Хатха-йоги и Раджа-йоги Зачем заниматься Хатха-йогой Отличие Хатха-йоги от гимнастики и других систем здорового образа жизни Польза Вред и противопоказания Практика хатха-йоги Пранаямы – сначала дыхание Асаны, отличие от упражнений Медитация или релаксация Шаткармы – очищение Мармы – что это такое? Что такое мудры? Особенности правильного питания Хатха-йога – с чего начинать Хатха-йога в фитнесе Эффективность для похудения Стоит ли заниматься детям Что такое Хатха-йога, чем она отличается от йоги? Поскольку йога является совокупностью различных не только физических, а и психологических техник, она имеет несколько направлений. Среди них такие, как Аштанга-виньяса-йога, Бикрам-йога, Голая йога, Йога-спорт, Карма-йога, Крийя-йога, Кундалини-йога, Раджа-йога, Сурат-шабд-йога и другие. Хатха-йога – это такое направление йоги, которое предусматривает комплекс упражнений, включающий в себя не только физические упражнения, но и психологические техники, основанные на правильном дыхании. Каждый определяет для себя сам, зачем она нужна. хатха-йога является подготовительным этапом, предусматривающим достижение высокого уровня духовного развития. Поскольку она может развиваться в различных сферах жизни, то целесообразность выполнения упражнений обуславливает преследование разных целей, что формирует основные отличия йоги. Так, с помощью занятий Хатха-йогой желание духовно расти достигается через физическое развитие тела.